Это тренировка, направленная на развитие правильной биомеханики и умения двигаться свободно и контролируемо. Практика начинается с выстраивания положения тела и удержания нейтрали, а затем постепенно переходит к более объёмным движениям, объединяющим все навыки в целостный поток.

Так как состояние у каждого человека разное и может меняться даже в течение тренировки, упражнения адаптируются под индивидуальные потребности. Такой подход помогает уменьшить боль, улучшить стабильность и развивать тело шаг за шагом. Небольшие группы позволяют уделять больше внимания каждому, делая практику максимально эффективной.