Это древняя система физических упражнений, направленных на гармонизацию тела и разума. Она включает в себя позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы), концентрацию и медитацию. Цель хатха-йоги — достижение баланса между физическими и ментальными аспектами личности. Практика укрепляет мышцы, повышает гибкость, улучшает дыхательную функцию и снижает стресс. Подходит для всех уровней, хатха-йога не только способствует физическому благополучию, но и способствует гармонии души и тела. Она учит осознанности движения и дыхания, помогает в управлении стрессом и повышает уровень энергии тела.